Terapia individual: ¿qué es y cómo funciona?
La terapia individual psicológica es un espacio que nos puede ayudar de muchas formas. ¡Descúbrelo!
La terapia individual nos permite manejar problemas y dificultades de salud mental. Así, existen muchos formatos en los cuales podemos llevarla. Esta puede ser individual, de pareja o grupal. Hoy te contamos sobre la terapia individual.
¿Qué es la terapia individual?
La terapia individual (también llamada psicoterapia) es un espacio donde una persona trabaja de manera personalizada con un profesional de la salud mental. En este, la persona puede hablar sobre sus sentimientos, creencias, comportamientos o pensamientos que le traen algún tipo de malestar. De esta forma, pueden identificar en conjunto aquellos aspectos que interfieren con su bienestar, y así establecer metas y trabajar para cumplirlas.
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¿Cómo es la terapia individual?
La terapia individual se desarrolla a lo largo de diversas sesiones. Al inicio, es probable que el terapeuta busque conocerte y comprender por qué decidiste iniciar psicoterapia. Esto también te permite conocer a tu terapeuta, ver si es alguien con quien conectas y evaluar si te podrías beneficiar de su forma de trabajo.
En las sesiones posteriores, es probable que compartas sobre distintas problemáticas que van surgiendo en el día a día. A través del tiempo y confianza desarrollada, podrás discutir sobre problemas más profundos, aquellos que quizás son un obstáculo y te generan dolor.
Así, dependiendo del modelo de terapia que utilice tu terapeuta, irán trabajando hacia tu bienestar. Verás como a través del tiempo podrás manejar aquellos problemas que te hicieron iniciar un proceso, además de que aprenderás herramientas para tu bienestar general.
Técnicas en la terapia individual
Existe una gran variedad de técnicas utilizadas en la terapia individual. La técnica que se utilice, depende de distintos factores, entre ellos: la dificultad que tenga el cliente, sus preferencias y el modelo bajo el cual trabaje el terapeuta. Algunos de los modelos más comunes son:
- Terapia cognitivo conductual: Es un tipo de terapia que se enfoca en cómo los pensamientos afectan las emociones y la conducta. Es decir, considera que la manera en la que pensamos afectará cómo nos sentimos y comportamos. Suele ser a corto plazo y enfocada en objetivos.
- Terapia psicoanalítica: Esta se centra en explorar los pensamientos, sentimientos y deseos que se encuentran en el inconsciente. La teoría dice que a pesar de no tener conciencia de ellos, estos pueden afectar nuestra conducta y traernos malestar. Así, suele ser de largo plazo y reflexiva.
- Terapia humanista: Esta se caracteriza por enfocarse en la persona como un todo (física, mental, emocional y espiritualmente) en el momento presente. Se enfoca en las fortalezas de la persona, su capacidad de decidir y potenciar su propio desarrollo.
- Terapia sistémica: Esta considera que las dificultades que tenemos dependen de las relaciones que mantenemos con nuestro entorno. Por eso, por lo general se trabaja con parejas, familias o grupos de personas a los cuales se le denomina "sistemas".
- Terapia integrativa: Esta integra técnicas de distintos modelos según lo que el paciente requiera. Reconoce que cada persona es un mundo y es poco probable que alguien encaje al 100% en un solo modelo terapéutico. Así, según los problemas que el paciente presente el terapeuta ve qué tratamientos pueden ser útiles.
Causas más comunes por las cuales debo tomar terapia individual
La terapia individual puede ayudarnos en muchas ocasiones. Por ejemplo, puede ser útil si tenemos algún problema de salud mental, situación difícil de manejar o cambio importante en nuestra vida. Pero también, puede ser un espacio para conocernos, lidiar con las dificultades de la vida diaria y potenciar nuestro bienestar.
De cualquier manera, algunas de las causas más comunes por las que podemos tomar terapia son:
- Tenemos algún problema que nos trae mucho malestar: Quizás interfiere con distintos aspectos de nuestra vida: trabajo, relaciones, etc.
- Recurrimos a mecanismos poco sanos para lidiar con las dificultades: Quizás notas que tus mecanismos usuales no te están ayudando. Estos pueden ser: consumir sustancias, realizar conductas que te hagan daño a ti o a alguien más, etc.
- Nuestras personas cercanas están preocupadas: Te pueden haber expresado su preocupación sobre alguna conducta o emoción que están observando con mayor frecuencia o intensidad.
- Nada de lo que intentamos ayuda: Quizás ya probaste algunas herramientas, hablaste con tus seres queridos, pero nada parece ayudar.
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¿Qué resultados obtengo con la terapia individual?
Con el tiempo, verás que la terapia individual te puede ayudar a cumplir tus objetivos y aliviar tu malestar. Pero también notarás que te ayuda en distintos aspectos de tu vida, a pesar de que quizás no fueron tu objetivo principal. Notarás:
- Mejora en habilidades de comunicación
- Mejora en manejo de emociones
- Mayor capacidad de tomar decisiones saludables
- Patrones de pensamientos más sanos
- Mejora en relaciones interpersonales
- Mejora en la relación contigo mismo
- Mayor bienestar y satisfacción con la vida
- Nuevas herramientas para lidiar con los distintos problemas
- Mayor conciencia sobre tu propósito y sentido en la vida
¿Cuánto dura cada sesión?
La duración de la sesión dependerá del servicio al que accedas. En el caso de la terapia individual, tu sesión podrá durar entre 40 y 60 minutos, el tiempo exacto dependerá del terapeuta. Así, en caso la sesión sea de pareja o de grupo, es posible que sea más extensa.
Ventajas y desventajas de la terapia individual
La psicoterapia trae consigo muchas ventajas. Es un espacio que nos permite conocernos, aprender distintas herramientas para nuestro bienestar y aliviar el dolor que nos pudo llevar a buscar ayuda.
Por otro lado, con respecto a las desventajas, es posible que podamos “abrir” o conectar con experiencias de dolor que nos puedan ser abrumadoras. Sin embargo, un buen terapeuta llevará este proceso de manera cuidadosa, para no profundizar en aquello que aún no estamos preparados para manejar.
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