¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?
Si nunca hemos recibido ayuda profesional en salud mental, puede ser difícil saber identificar cuándo es que la necesitamos.
Lamentablemente, el cuidado de la salud mental continúa siendo un tabú, por lo que muchas personas no obtienen la ayuda que necesitan o la obtienen tiempo después. Se ha visto que, en promedio, las personas esperan 14 años antes de buscar ayuda de este tipo.
Es importante recordar que la ayuda psicológica está ahí para nosotros, y no solo en momentos de crisis, sino que es un espacio de crecimiento personal al que podemos acceder cuando queramos. Sin embargo, existen algunas señales que podemos identificar para saber si necesitamos ayuda psicológica.
Señales de alerta emocionales:
- Sentirse “decaído” por periodos largos de tiempo sin una razón específica
- Cambios fuertes en el estado de ánimo
- Preocupación excesiva frente a situaciones de la vida cotidiana
- Sentirse “entumecido” o apático sobre distintos aspectos de la vida
- Expresión intensa de emociones como la ira
- Dificultades para manejar el estrés o emociones
Señales de alerta comportamentales:
- Pensamientos o intentos de suicidio
- Conductas auto-lesivas, como cortarse
- Aislarse de seres queridos o dejar de realizar actividades de disfrute
- Experimentar delusiones o alucinaciones
- Problemas de consumo de sustancias
- Conducta de riesgo
- Dificultades para trabajar, estudiar o realizar actividades de autocuidado
Señales de alerta físicas:
- Cambios o dificultades en los patrones de sueño
- Sentir fatiga constante a pesar de cuanto se duerma
- Cambios significativos en deseo o actividad sexual, incluyendo actividad sexual de riesgo
- Cambios en conductas de alimentación: tener atracones, restringirse, problemas con la imagen corporal
Ayuda de los Psicólogos Online: ¿cómo funcionan?
Está comprobado que los psicólogos online son igual de efectivos que los psicólogos presenciales. Además, la virtualidad trae consigo beneficios adicionales, como por ejemplo:
- Accesibilidad: La terapia en línea permite que, sin importar en donde te encuentres, puedas acceder a ayuda psicológica. Así, disminuye considerablemente las barreras de espacio, pues te permite acudir al terapeuta que gustes, sin necesidad de preocuparte por llegar a su oficina.
- Conveniencia: Con la terapia en línea, una vida ocupada ya no tiene que ser un problema. Ahora puedes encajar tus citas a lo largo de tu día sin pensar en el tráfico o cómo pueda interferir con tus otras actividades. Incluso, puedes llevarlas desde la comodidad de tu hogar.
- Precio: Por mucho tiempo el precio ha sido de las mayores barreras en cuanto a la accesibilidad de servicios de salud mental. Sin embargo, hoy en día la virtualidad permite que los terapeutas se ahorren algunos gastos, y así puedan tener precios más accesibles, permitiendo que más personas puedan recibir ayuda para cuidar su salud mental.
- Comodidad: La terapia en línea permite que elijas el mejor espacio para llevar tus sesiones. Puede ser cualquier lugar que se sienta seguro: tu cuarto, sala, oficina, etc. Así, te permite tener mayor privacidad.
Para llevar terapia en línea solo debes elegir al psicólogo que gustes, coordinar una cita y conectarte por el medio que te indique para llevar a cabo la sesión. Esta puede ser por llamada o videollamada, de la forma que tú prefieras. Así, también puedes acceder a plataformas de terapia en línea, como Terapify, en donde encontrarás a diversos psicólogos altamente capacitados especializados en distintas áreas de atención.
¿Cómo buscar ayuda psicológica?
Al elegir a un psicólogo, puedes considerar distintas cuestiones. En primer lugar, considera tu motivo de consulta, ¿por qué estás eligiendo iniciar un proceso? Quizás notas que tienes síntomas de problemas como depresión o ansiedad, problemas en las relaciones o estás atravesando un cambio importante. Busca a un psicólogo que esté especializado en ese motivo.
También, considera el modelo terapéutico en el que esté formado y la manera en la que dirige sus sesiones. Recuerda la importancia de informarte sobre este tema, pues es necesario encontrar el estilo de terapia que mejor funcione para ti.
Además, pregúntale sobre sus costos, duración de sesiones y horarios. No tengas miedo de hacer muchas preguntas, pues encontrar al terapeuta con el que realmente hagas “match” es parte importante de tu proceso; así te sentirás en un lugar seguro y guiado por una persona capaz de ayudarte. la.
Necesito ayuda psicológica ¡Ahora! ¡Urgente!
Si te encuentras en un momento muy difícil, y estás pensando en hacerte daño o acabar con tu vida, ponte en contacto con los números de emergencia de tu país.
Sabemos que a veces la vida se puede poner muy difícil y buscamos muchas formas de acabar con el sufrimiento. Sin embargo, te queremos recordar que todo tiene solución, y que siempre podemos hacer cambios que nos permitan acercarnos a una vida que disfrutemos más. A veces no lo parece, pero podemos vivir una vida que valga la pena ser vivida a pesar de tener momentos de mucho dolor.
Necesito ayuda psicológica pero no tengo dinero ¿qué hago?
Si bien es difícil encontrar terapia psicológica gratuita, hay opciones más accesibles. Existen distintos centros de terapia que mantienen tarifas sociales o atienden a bajo costo. De la misma forma, hay lugares como universidades o centros de trabajo que brindan facilidades de acceso a servicios de salud mental. Es importante saber que el pago a un terapeuta mejora el compromiso con el tratamiento y le permite también seguir desarrollándose profesionalmente.
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Al día de hoy miles de personas alrededor del mundo ya han recuperado la estabilidad emocional que necesitan para su vida diaria con Terapify.
Sólo faltas tú.
Preguntas frecuentes 💭
Terapify es una plataforma de terapia psicológica en línea diseñada para que hables de manera segura y privada con un psicólogo de confianza cuando lo necesites. Cada sesión de terapia tiene una duración de 50 minutos y se lleva a cabo por videollamada desde nuestra plataforma, garantizando comodidad y privacidad durante todo tu proceso terapéutico.
Nuestra misión es ayudarte a recuperar y mantener la estabilidad emocional que necesitas para tu vida diaria.
Puedes pagar tus citas de terapia en línea con tarjeta de crédito o débito, PayPal, transferencia bancaria o en efectivo en cualquier tienda OXXO.
Nota: Las opciones de transferencia bancaria y pago en efectivo en tiendas OXXO están disponibles únicamente en México.
La terapia es un proceso único y transformador que puede ayudarte a descubrir aspectos de ti mism@ que no habías considerado. Es posible que replantees metas, relaciones y hábitos, y que experimentes cambios positivos en cómo percibes tu vida y a las personas a tu alrededor. Aunque a veces puede ser desafiante, tu psicólogo estará a tu lado para apoyarte, ayudándote a integrar estos descubrimientos de manera positiva y saludable en tu vida diaria.
La duración de la terapia varía según tus objetivos y necesidades personales. Algunas personas buscan trabajar problemas específicos y logran resultados en unas pocas sesiones, mientras que otras optan por un proceso más profundo que puede durar meses o años. No hay un tiempo fijo: eres libre de pausar o continuar según lo que consideres necesario para tu bienestar.
En tu primera sesión, tu psicólogo buscará conocerte mejor haciendo preguntas sobre tu vida, tus relaciones y las razones que te llevaron a buscar ayuda. A partir de ahí, las sesiones pueden variar según el enfoque de tu psicólogo y tus necesidades. Algunas incluirán tareas para reflexionar, mientras que otras se centrarán en el diálogo. Cada sesión puede ser diferente, con momentos de intensidad emocional y otros más tranquilos, todo como parte de un proceso diseñado especialmente para ti.
El progreso terapéutico no siempre es inmediato ni lineal. Puedes notar cambios pequeños pero significativos, como manejar mejor una discusión, sentirte más calmad@ o comprender tus emociones con mayor claridad. Estos avances, aunque sutiles, indican que estás creciendo. Durante tu proceso, tu psicólogo te ayudará a identificar estos pequeños cambios y a reflexionar sobre lo lejos que has llegado desde que comenzaste.
Elegir al psicólogo adecuado es un paso fundamental para que tu proceso terapéutico sea exitoso. En Terapify, te recomendamos utilizar nuestro test de afinidad terapéutica, una herramienta diseñada para ayudarte a encontrar al psicólogo que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias personales. También recuerda que no estás obligad@ a quedarte con la primera opción. Considera las primeras sesiones como una oportunidad para evaluar si tu psicólogo te hace sentir escuchad@, comprendid@ y segur@. La relación terapéutica es clave para que te sientas cómod@ explorando tus emociones.
Un buen psicólogo debe contar con formación profesional sólida, incluyendo una cédula profesional que avale su preparación académica. La ética, la confidencialidad y el respeto por tu proceso también son cualidades fundamentales. Además, es esencial que tu psicólogo te inspire confianza y te haga sentir escuchad@ y comprendid@.
En Terapify, todos nuestros psicólogos cuentan con una licenciatura en psicología y una especialidad o posgrado en psicoterapia. Cada uno es seleccionado de forma cuidadosa con el objetivo de ofrecerte una atención cálida, humana y profesional.
En Terapify, ofrecemos cinco enfoques terapéuticos para que encuentres el que mejor se adapte a tus necesidades:
- Cognitivo-conductual: Ideal para trabajar problemas específicos como ansiedad, fobias o hábitos poco saludables.
- Humanista: Se centra en tu desarrollo personal y en potenciar tus fortalezas.
- Psicoanálisis: Útil para quienes desean explorar patrones, conflictos del pasado y lograr un autoconocimiento profundo.
- Sistémico: Aborda cómo tus relaciones influyen en tu bienestar emocional.
- Integrativo: Combina herramientas de varios enfoques para personalizar la terapia según tus objetivos.
Reflexiona sobre lo que necesitas en este momento de tu vida y utiliza nuestro test de afinidad terapéutica para encontrar al psicólogo que mejor se adapte a tus necesidades actuales.
Es normal sentir miedo al iniciar terapia debido a prejuicios o la incertidumbre de lo desconocido. Reconocer que la terapia es una herramienta para cuidar tu bienestar emocional puede ayudarte a vencer estos temores. Dar el primer paso es un acto de valentía y un regalo que te haces a ti mism@.
Absolutamente. La terapia es una inversión en tu bienestar emocional, que tiene un impacto positivo en todas las áreas de tu vida: relaciones, productividad y capacidad para disfrutar el presente. Así como invertirías en tu salud física o en tu educación, cuidar de tu mente es una de las decisiones más valiosas que puedes tomar.
Sí, y es parte del proceso. Hablar de temas sensibles puede generar incomodidad, pero este tipo de vulnerabilidad indica que estás trabajando en áreas importantes para tu crecimiento. Diferencia esto de la incomodidad causada por desconexión con tu psicólogo; si ocurre esto último, considera buscar otro profesional con quien sientas mayor confianza. Si necesitas ayuda, escríbenos, estamos aquí para acompañarte en todo tu proceso terapéutico.
Si sientes que estás estancad@, comunica tus preocupaciones a tu psicólogo. Juntos pueden ajustar el enfoque de las sesiones. También revisa tus expectativas: el progreso puede ser gradual. Si después de varios intentos no sientes conexión, está bien buscar otro psicólogo. Lo importante es que te sientas apoyad@ en tu proceso.
Define una fecha límite para dar el primer paso, como agendar tu primera sesión de terapia. Comenzar con una sesión inicial puede ayudarte a reducir la ansiedad de comprometerte a largo plazo. Hablar con alguien de confianza sobre tu intención de buscar ayuda también puede motivarte a actuar.
La terapia te ofrece la oportunidad de comprender y desafiar patrones de pensamiento o conducta que no te están ayudando. A través de este proceso, puedes aprender a manejar mejor la ansiedad y el estrés, fortalecer tus relaciones y construir una conexión más saludable contigo mism@. Además, la terapia te ayuda a redescubrir tus fortalezas, encontrar un propósito más claro en tu vida y generar cambios positivos que transformen tu bienestar emocional de manera significativa.
Recuerda que el progreso no es inmediato y que las sesiones desafiantes son parte del crecimiento. Comparte tus dudas y frustraciones con tu psicólogo; expresar tus emociones también forma parte del proceso.
Cuidarte a ti mism@ transforma tu entorno. Tu bienestar inspira a otros y mejora tus relaciones. Como una piedra en el agua, tus avances generan ondas que tocan la vida de quienes te rodean.
Todo comienza con una decisión. Agenda tu primera cita, comparte tus inquietudes y abre tu mente a la posibilidad de cambio. La terapia es un viaje hacia una vida más plena, y cada paso que des es un acto de valentía y amor propio. Lo estás haciendo bien. 🙌
Todo nuestro equipo de psicólogos online es profesional y se ha especializado para poder ayudarte. Realizamos un proceso de selección exhaustivo para atraer al mejor talento clínico.
El precio de cada cita es de acuerdo a tu moneda local. Para apoyarte, tenemos un precio especial para tu primera sesión.
Las terapias psicológicas en línea te permiten recibir la misma atención psicológica que recibirías en un consultorio presencial. De acuerdo a las revisiones científicas, la terapia en línea ha demostrado ser efectiva
Importante: Los servicios disponibles a través de Terapify son proporcionados de forma independiente por profesionales en salud mental certificados. Terapify no proporciona ningún servicio de salud mental u otros de atención médica. Los profesionales en salud mental no pre-escriben medicamentos a través de Terapify. Si estás experimentando una crisis o emergencia, por favor comunícate a los servicios de emergencia más cercanos a tu localidad.2025 Terapify Network, S.A.P.I. de C.V. Todos los derechos reservados.