¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?

Lamentablemente, el cuidado de la salud mental continúa siendo un tabú, por lo que muchas personas no obtienen la ayuda que necesitan o la obtienen tiempo después. Se ha visto que, en promedio, las personas esperan 14 años antes de buscar ayuda de este tipo.

Es importante recordar que la ayuda psicológica está ahí para nosotros, y no solo en momentos de crisis, sino que es un espacio de crecimiento personal al que podemos acceder cuando queramos. Sin embargo, existen algunas señales que podemos identificar para saber si necesitamos ayuda psicológica.

• Sentirse “decaído” por periodos largos de tiempo sin una razón específica
• Cambios fuertes en el estado de ánimo
• Preocupación excesiva frente a situaciones de la vida cotidiana
• Sentirse “entumecido” o apático sobre distintos aspectos de la vida
• Expresión intensa de emociones como la ira
• Dificultades para manejar el estrés o emociones

• Pensamientos o intentos de suicidio
• Conductas auto-lesivas, como cortarse
• Aislarse de seres queridos o dejar de realizar actividades de disfrute
• Experimentar delusiones o alucinaciones
• Problemas de consumo de sustancias
• Conducta de riesgo
• Dificultades para trabajar, estudiar o realizar actividades de autocuidado

• Cambios o dificultades en los patrones de sueño
• Sentir fatiga constante a pesar de cuanto se duerma
• Cambios significativos en deseo o actividad sexual, incluyendo actividad sexual de riesgo
• Cambios en conductas de alimentación: tener atracones, restringirse, problemas con la imagen corporal

Está comprobado que los psicólogos online son igual de efectivos que los psicólogos presenciales. Además, la virtualidad trae consigo beneficios adicionales, como por ejemplo:

• Accesibilidad: La terapia en línea permite que, sin importar en donde te encuentres, puedas acceder a ayuda psicológica. Así, disminuye considerablemente las barreras de espacio, pues te permite acudir al terapeuta que gustes, sin necesidad de preocuparte por llegar a su oficina.
• Conveniencia: Con la terapia en línea, una vida ocupada ya no tiene que ser un problema. Ahora puedes encajar tus citas a lo largo de tu día sin pensar en el tráfico o cómo pueda interferir con tus otras actividades. Incluso, puedes llevarlas desde la comodidad de tu hogar.
• Precio: Por mucho tiempo el precio ha sido de las mayores barreras en cuanto a la accesibilidad de servicios de salud mental. Sin embargo, hoy en día la virtualidad permite que los terapeutas se ahorren algunos gastos, y así puedan tener precios más accesibles, permitiendo que más personas puedan recibir ayuda para cuidar su salud mental.
• Comodidad: La terapia en línea permite que elijas el mejor espacio para llevar tus sesiones. Puede ser cualquier lugar que se sienta seguro: tu cuarto, sala, oficina, etc. Así, te permite tener mayor privacidad.

Para llevar terapia en línea solo debes elegir al psicólogo que gustes, coordinar una cita y conectarte por el medio que te indique para llevar a cabo la sesión. Esta puede ser por llamada o videollamada, de la forma que tú prefieras. Así, también puedes acceder a plataformas de terapia en línea, como Terapify, en donde encontrarás a diversos psicólogos altamente capacitados especializados en distintas áreas de atención.

Al elegir a un psicólogo, puedes considerar distintas cuestiones. En primer lugar, considera tu motivo de consulta, ¿por qué estás eligiendo iniciar un proceso? Quizás notas que tienes síntomas de problemas como depresión o ansiedad, problemas en las relaciones o estás atravesando un cambio importante. Busca a un psicólogo que esté especializado en ese motivo.

También, considera el modelo terapéutico en el que esté formado y la manera en la que dirige sus sesiones. Recuerda la importancia de informarte sobre este tema, pues es necesario encontrar el estilo de terapia que mejor funcione para ti.

Además, pregúntale sobre sus costos, duración de sesiones y horarios. No tengas miedo de hacer muchas preguntas, pues encontrar al terapeuta con el que realmente hagas “match” es parte importante de tu proceso; así te sentirás en un lugar seguro y guiado por una persona capaz de ayudarte. la.

Si te encuentras en un momento muy difícil, y estás pensando en hacerte daño o acabar con tu vida, ponte en contacto con los números de emergencia de tu país.

Sabemos que a veces la vida se puede poner muy difícil y buscamos muchas formas de acabar con el sufrimiento. Sin embargo, te queremos recordar que todo tiene solución, y que siempre podemos hacer cambios que nos permitan acercarnos a una vida que disfrutemos más. A veces no lo parece, pero podemos vivir una vida que valga la pena ser vivida a pesar de tener momentos de mucho dolor.

Si bien es difícil encontrar terapia psicológica gratuita, hay opciones más accesibles. Existen distintos centros de terapia que mantienen tarifas sociales o atienden a bajo costo. De la misma forma, hay lugares como universidades o centros de trabajo que brindan facilidades de acceso a servicios de salud mental. Es importante saber que el pago a un terapeuta mejora el compromiso con el tratamiento y le permite también seguir desarrollándose profesionalmente.