La terapia centrada en soluciones es un enfoque psicoterapéutico orientado a identificar y fomentar las soluciones y recursos internos de los individuos, en lugar de centrarse en los problemas o dificultades que estos enfrentan. Este modelo terapéutico se basa en la premisa de que todas las personas poseen las capacidades y competencias necesarias para resolver sus propios problemas, y que el rol del terapeuta es ayudar a descubrir y potenciar estas habilidades a través de un proceso colaborativo y orientado a metas.
La terapia centrada en soluciones enfatiza la importancia de construir soluciones concretas y alcanzables, y trabaja con los clientes para establecer objetivos terapéuticos claros y realistas. A diferencia de otros enfoques que pueden requerir un análisis profundo del pasado o de la psicología subyacente del individuo, este método se enfoca en el presente y el futuro, buscando caminos prácticos para el cambio positivo.
¿Qué es la terapia centrada en soluciones?
La terapia centrada en soluciones (TCS) es una modalidad de intervención psicoterapéutica breve que se enfoca en identificar y promover las soluciones y recursos propios del individuo, en vez de centrarse en analizar los problemas o patologías presentes. Desarrollada por Steve de Shazer y Insoo Kim Berg en los años 80, esta terapia se fundamenta en la creencia de que los clientes poseen las habilidades necesarias para crear cambios positivos en sus vidas, y que el papel del terapeuta es el de colaborador en el proceso de descubrimiento y utilización de estos recursos internos para alcanzar los objetivos deseados.
La TCS utiliza técnicas específicas, tales como la formulación de preguntas milagro, la identificación de excepciones (momentos en los cuales el problema no se manifiesta), y el empleo de escalas de evaluación para medir el progreso hacia los objetivos establecidos. Este método alienta la colaboración entre el terapeuta y el cliente, enfatizando la importancia de establecer metas claras y alcanzables, y reconociendo los éxitos, por pequeños que sean, en el camino hacia la resolución de los problemas.
¿Cómo funciona la terapia centrada en soluciones?
En la terapia centrada en soluciones (TCS), las preguntas formuladas por el terapeuta juegan un papel crucial en el proceso de descubrimiento y utilización de los recursos internos del cliente para encontrar soluciones a sus problemas. Así es cómo funciona la terapia centrada en soluciones a través de preguntas:
- Pregunta del milagro: “Si esta noche, mientras duermes, ocurriera un milagro y el problema que te trae aquí se solucionara, ¿qué sería lo primero que notarías al despertar que te haría pensar que un milagro ha ocurrido?”
- Preguntas de excepción: “¿Puedes recordar un momento en el último tiempo cuando el problema no estuvo presente o fue menos intenso? ¿Qué fue diferente acerca de ese tiempo?”
- Preguntas de escala: “En una escala del 1 al 10, donde 1 significa que el problema está en su peor momento y 10 que el problema se ha resuelto completamente, ¿dónde te encuentras ahora?”
- Preguntas de afrontamiento: “Considerando lo que has estado pasando, ¿cómo has logrado evitar que las cosas empeoren?”
- Preguntas de recursos: “¿Qué habilidades o fortalezas crees que has utilizado para manejar los desafíos en tu vida?”
- Preguntas de futuro deseado: “¿Cómo sería un día típico para ti sin los problemas que te han traído aquí?”
Estas preguntas están diseñadas para ayudar a los clientes a visualizar un futuro donde sus problemas se han resuelto, identificar las competencias y recursos que ya poseen, y reconocer los pequeños progresos hacia sus metas. La efectividad de la TCS radica en su capacidad para motivar a los clientes a identificar y activar sus propios recursos y soluciones, lo que lleva a cambios sostenibles y significativos en sus vidas.
Terapia psicológica
La transición hacia la digitalización de los servicios de salud mental ha permitido a los terapeutas ofrecer intervenciones centradas en soluciones a través de plataformas en línea, facilitando el acceso a la ayuda psicológica para personas en diversas ubicaciones Los psicólogos en CDMX, al igual que sus colegas a nivel global, han adoptado cada vez más la terapia en línea para alcanzar a una población más amplia, ofreciendo flexibilidad y eliminando barreras físicas y temporales que a menudo impiden el acceso a servicios presenciales.