Por : Buk Mx
Empecemos respondiendo la siguiente pregunta: ¿qué es la salud mental? podríamos fácilmente decir que es el estado general del bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Esto implica la forma en que alguien enfrenta no solamente el estrés, si no todas sus emociones.
Una buena salud mental es esencial para el bienestar general de la vida cotidiana, ya que esta repercute en nuestra forma de pensar, sentir, actuar y en la toma de decisiones.
De esta forma, debemos considerar que la salud mental es primordial para el balance entre lo personal y, sobre todo, en lo laboral, pero, ¿cómo podemos lograrlo? Sigue leyendo esta nota y descubre nuevas y mejores formas de mejorar nuestra salud mental.
La importancia de la salud mental en el trabajo
Es evidente que gran parte de nuestro día lo pasamos en el trabajo, por lo tanto, las condiciones laborales pueden tener un impacto significativo en la salud emocional. Para evitar cualquier riesgo psicosocial, es indispensable contar con elementos como:
- Un ambiente saludable, como un espacio físico seguro, condiciones de trabajo razonables (beneficios) y control del tiempo de las actividades laborales.
- Promover el respeto, la colaboración y la comunicación efectiva para un mejor bienestar emocional entre los colaboradores.
- Proporcionar acceso a recursos y programas de apoyo, como servicios de consejería, programas de manejo del estrés y actividades de bienestar.
- Evitar o controlar la presión excesiva, las expectativas poco realistas y los plazos ajustados pueden llevar al estrés crónico, la ansiedad y la depresión.
Actualmente, contar con estos puntos es de suma importancia e indispensable, ya que la salud mental, repercute en el impacto tanto de tus colaboradores y por lo tanto, en el desarrollo de tu negocio o empresa.
Formas de cuidar la salud mental en el trabajo
La carga de trabajo, la presión constante y excesiva que puede llegar a surgir entre los colaboradores, en muchas ocasiones repercute en el “burnout” o el “síndrome de agotamiento laboral”, el cual es el resultado de la exposición prolongada al estrés laboral crónico, mismo que se reconoce o caracteriza por una sensación de ansiedad, desmotivación y menor rendimiento en el trabajo y que se desarrolla gradualmente como respuesta a factores estresantes sostenidos y mal gestionados.
Síndrome de Burnout: ¿Cómo prevenirlo?
Evitar el burnout hoy es más importante que nunca. En un mundo cada vez más acelerado y competitivo como el actual, el agotamiento es una de las principales barreras para la salud mental y la productividad.
Piénsalo: una plantilla de colaboradores mentalmente agotados, simplemente no puede darte buenos resultados por arte de magia, por más “tardes de pizza” que realices cada viernes.
Asimismo, los líderes también deben ser conscientes de su salud mental; episodios de burnout y ansiedad constantes pueden volver a los buenos líderes en factores que drenan la energía y entusiasmo de los equipos.
En este sentido, los equipos de recursos humanos desempeñan un papel fundamental al fomentar un entorno de trabajo saludable, promover la gestión del estrés y establecer políticas de equilibrio trabajo-vida.
Pero, ¿cómo evitar el burnout en el trabajo?
- Estableciendo límites claros, evitar el trabajo después del horario laboral. Organizar las horas específicas para trabajar y descansar.
- Tomar descansos regulares durante tu jornada laboral para relajarse y recargar energías. Esto puede ayudar a mantener la concentración y reducir el estrés.
- Establece metas realistas, evitar proponerse expectativas poco realistas sobre el trabajo.
- Fomentar la comunicación, entre empleador o supervisor ante cualquier necesidad que surja.
Recuerda que prevenir el burnout es una responsabilidad personal y también de la organización, ya que pueden implementar políticas y programas que promuevan un ambiente de trabajo saludable para apoyar el bienestar emocional de sus colaboradores.
Otra forma de identificar casos de burnout, agotamiento o malestar emocional entre las personas, es realizando encuestas de clima laboral, pues te permiten conocer la opinión, satisfacción y percepción de tus colaboradores en torno a diferentes ámbitos que pudieran estar afectandolos.
Es importante continuar impulsando temas enfocados a la salud mental en el trabajo para crear una mayor conciencia, educación y darle la atención que merece para ayudar a las personas que pueden llegar a padecer cualquier tipo de enfermedad relacionada al estrés y así brindar el apoyo necesario para la calidad de vida de las personas.
Conclusión
La salud mental es un pilar fundamental para nuestro bienestar en la vida cotidiana, con un impacto profundo en nuestra toma de decisiones y nuestra calidad de vida.
La importancia de mantener un equilibrio entre lo personal y lo laboral es innegable, y las condiciones en el trabajo desempeñan un papel crucial en este equilibrio. Reconocer y abordar la salud mental en el ámbito laboral no solo beneficia a los individuos, sino que también contribuye a entornos más saludables y productivos en nuestras vidas.