El estrés laboral es un problema que puede afectar significativamente el rendimiento de una persona en sus actividades diarias tanto dentro como fuera del contexto de trabajo.
Lo más alarmante es que, según la Organización Mundial de la Salud[i], México es el primer país del mundo en la lista de los mayores porcentajes de población con estrés laboral.
De hecho, según la OMS el 75% de los mexicanos sufren estrés laboral, superando a China que tiene una población del 73% con estrés laboral, y a Estados Unidos con 59%.
El estrés laboral comúnmente se le conoce como Síndrome de Burnout, pero vale la pena diferenciar que este último es el nivel o presentación más grave y elevado de estrés laboral. Se trata ya de una enfermedad que causa síntomas y complicaciones a nivel mental y físico, pudiendo incluso llevar a la persona a la incapacidad definitiva; no solo para ejercer labores en un ambiente de trabajo, sino que muchas veces también para relacionarse con otros.
Muchas personas con estrés laboral han sufrido como consecuencias separaciones, enfermedades físicas y muchas otras.
Es por eso que debemos recomendarte que, en caso de sufrir estrés laboral, acudas a sesiones con un psicólogo pues te ayudará a elaborar estrategias que te permitirán superar este tipo de estrés.
Un psicólogo online puede ser una buena opción, ya que no tendrás que trasladarte a un consultorio, sino que puedes hacerlo desde tu hogar cómodamente y aun así contar con buenos resultados en cada sesión.
No te descuides, vigila los síntomas
Ten en cuenta que existen una serie de síntomas que se manifiestan cuando sufres de estrés laboral.
Es probable que no te hagas consciente de estos síntomas, que no lo notes y que creas que todo está bien, que ya estás adaptado al ritmo de trabajo, que el cansancio que sientes se pasarás el siguiente día y así pasarás toda una semana, un mes y hasta años.
Lo más peligroso es que el estrés laboral podría ser una enfermedad silente, es decir, no sientes los síntomas, como hemos mencionado anteriormente, pero tampoco te das cuenta de las consecuencias hasta que ya sufres enfermedades, soledad, agotamiento extremo y más.
Pero hay síntomas que te sirven como señales, solo debes vigilar tu salud emocional y mental para identificarlos y así tomar precauciones, algunas de estas señales son:
- Frustración
- Miedo
- Intolerancia
- Ansiedad
- Agotamiento
- Irritabilidad
- Impotencia
- Desmotivación
- Inseguridad
Para que tengas más claridad, los síntomas pueden ser a nivel de cansancio mental, como los enumerados anteriormente, o pueden ser de saturación física.
Los que se relacionan a la saturación física son:
- Respiración acelerada
- Infecciones
- Trastornos del sueño
- Fatiga
- Tensión muscular
- Dolor de estómago
- Dolores de cabeza
- Agotamiento
- Dolor en el cuello
- Palpitaciones
Evita los factores de riesgo
En México las condiciones laborales en algunos sectores empresariales, industriales, entre otros ámbitos de trabajo, pueden generar los escenarios en los que se produce el estrés laboral.
Un dato importante es que el estrés laboral es contagioso. Esto quiere decir que una persona que vive en situación de estrés puede motivar el incremento del nivel de cortisol en quien está observándole.
Por lo tanto, puede decirse que rodearse de muchas personas que padecen de estrés laboral continuamente, te llevará a padecerlo también.
Debes mantener un horario laboral prudente, lo que significa que no te conviene llevarte el trabajo a tu casa. Acostúmbrate a mantener los temas laborales solo en la oficina o lugar de trabajo.
Presta atención a las quejas de tus familiares o amigos respecto a tu humor, carácter, e incluso ausencia.
Cuando las personas que te conocen manifiestan que ahora solo trabajas y no compartes con ellos, es una señal de que estás poniéndote en peligro y podrías padecer de estrés laboral.
Ten en cuenta que el estrés laboral podría llevarte a la hospitalización, así que en caso de identificar que te expones a los factores de riesgo y que además sufres de algunos síntomas busca ayuda inmediatamente.
Conclusión
No le des la oportunidad al estrés laboral de originar problemas en tu salud física y mental, evita que disminuya tu productividad, solo necesitas prevenir el estrés laboral.
Recuerda que un psicólogo online, o uno presencial, puede ayudarte a descubrir estrategias que te ayuden a evitar y superar el estrés laboral.
Fuentes
- [i] https://sumedico.com/estres-laboral-mexico/
- Peiró, J. M. (2000). Desencadenantes del estrés laboral. Madrid: Pirámide.
- Ross, R. R., & Altmaier, E. M. (1994). Intervention in occupational stress: a handbook of counselling for stress at work. London: Sage.