Tanto las pesadillas como el trastorno de pesadillas, son más comunes en México y en el mundo de lo que puedes imaginar.
Probablemente sufres pesadillas eventualmente, y no sabes cómo identificar si ya es un trastorno, o si están en riesgo de sufrirlo.
Según La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el 45% de la población adulta presenta mala calidad del sueño.
Afirma el estudio de la Universidad que la mala calidad del sueño se refleja en la dificultad para levantarse, cansancio, somnolencia desde las primeras horas de la mañana y deterioro de la calidad de vida.
Ahora bien, esa mala calidad del sueño puede ser originada por diversos factores y trastornos. Por eso es importante que conozcas sobre el trastorno de pesadillas y puedas buscar ayuda a tiempo.
Puedes tener en cuenta la opción de un psicólogo en línea, quien te brindará terapia y asistencia para la superación de las pesadillas y sus efectos, ayudándote a recuperar la calidad de tu sueño.
Diferencias entre los síntomas de pesadillas y los del trastorno de pesadilla
Las pesadillas normalmente pueden ocurrir durante la segunda mitad de la noche. Cuando son pesadillas corrientes se diferencian del trastorno por la forma en la que se dan.
Algunos síntomas son más marcados cuando se trata del trastorno de pesadillas.
Pero antes de presentar tales síntomas, primero te enumeraremos cuáles son los síntomas de una pesadilla común y corriente:
- El sueño parece vívido y real y es muy angustiante
- A medida que se desarrolla el sueño se hace más inquietante
- La trama del sueño está relacionada con amenazas a la seguridad o la supervivencia, pero puede estar relacionada con otros temas inquietantes
- Tu sueño te despierta
- El sueño te hace experimentar sensaciones de ansiedad, temor, enojo, tristeza o hastío
- Te sientes transpirado y el corazón te late rápidamente mientras estás en la cama
- Puedes pensar con claridad al despertarte y recordar detalles del sueño
- El sueño te provoca angustia y te impide volver a dormir con facilidad
Ahora bien, cuando estos síntomas presentan otras características, es porque las pesadillas han pasado a ser un trastorno de tu salud mental.
Estos son los síntomas característicos del trastorno de pesadillas:
- Las pesadillas se dan con más frecuencia
- Se generan sensaciones de angustias durante el día, al igual que ansiedad y temor persistente
- La presencia de ansiedad al momento de dormir, por el miedo a sufrir otra pesadilla
- Problemas de concentración o memoria, o no puedes dejar de pensar acerca de las imágenes de tus sueños
- Somnolencia durante el día, fatiga o falta de energía
- Se afecta el desempeño en el trabajo, en la escuela o en situaciones sociales
- Ocurren problemas de conducta relacionados con la hora de dormir
- Se desarrolla miedo a la oscuridad
Ten en cuenta que el trastorno de pesadilla puede sufrirse sin importar la edad, se presenta en niños, adolescentes, jóvenes e incluso ancianos.
¿Cómo evitar el trastorno de pesadillas?
Las pesadillas son involuntarias, aunque en ocasiones pueden estar ligadas a preocupaciones o fuentes de ansiedad.
Sin embargo, si se controlan las reacciones y se trabaja en las emociones, las pesadillas pueden no ocurrir más.
Es probable que sí se presenten pesadillas en períodos de la vida muy distantes uno de otro. Pero cuando las pesadillas comienzan a afectar el comportamiento hay que prestar mucha atención.
En este sentido lo mejor es ir a consulta con un psicólogo, ya que es un profesional que está capacitado para evaluar y ofrecer un diagnóstico.
De esa manera podrá determinar si se trata de un trastorno de pesadillas, y te brindará la psicoterapia necesaria para superar el trastorno y controlar tus actitudes, pensamientos, emociones y comportamiento.
La mejor forma de evitar un trastorno de pesadillas, es mediante un tratamiento psicoterapéutico a tiempo, en cuanto identifiques alguno de los síntomas consulta a un psicólogo.
Puedes optar por los servicios de un psicólogo en línea, quien te atenderá a través de alguna plataforma digital, en tiempo real y te guiará mediante la psicoterapia más ideal.
Conclusión
El trastorno de pesadillas puede incapacitarte para llevar una vida plena y completamente funcional.
Es por ello que no puedes esperar a que este trastorno afecte tu percepción de la realidad, tus emociones, tus creencias y más.
Ocasionalmente este trastorno puede evolucionar y generar otros tipos de problemas de salud mental, así que busca ayuda a tiempo.
Para que otros puedan aprender a diferencias las pesadillas del trastorno de pesadillas, comparte este artículo en tus redes sociales.