Si alguna vez has experimentado pensamientos como “no me veo tan atractivo como desearía”, “tal vez no tengo las habilidades necesarias para un ascenso”, “no estoy seguro de si puedo lograrlo”, “no soy especialmente talentoso”, “no creo que tenga la capacidad de alcanzar mis metas”, “alcanzar lo que quiero parece extremadamente difícil”, “tal vez no debería expresar mis opiniones con sinceridad”, “el éxito podría traer problemas, es mejor mantener un perfil bajo”, o “tal vez no nací con suerte”, es posible que estés lidiando con creencias limitantes que pueden obstaculizar tu éxito en la vida.
¿Qué son las creencias limitantes?
Probablemente te estés preguntando qué significa exactamente una creencia limitante y cómo un simple pensamiento puede tener un impacto en el éxito o fracaso en la vida. Las creencias son básicamente pensamientos que se arraigan en nuestro subconsciente desde que nacemos, y suelen ser moldeados por influencias externas como la familia, amigos, cultura, medios de comunicación y demás.
Estas creencias, en esencia, dictan cómo actuamos en el día a día. Las creencias limitantes son esos mensajes perjudiciales que nos han repetido desde que éramos niños o los pensamientos negativos que hemos albergado debido a experiencias desagradables. Estas creencias negativas pueden tener un impacto significativo en nuestras vidas al restringir nuestro potencial y limitar nuestras oportunidades de éxito.
Es natural que te preguntes cómo es posible que un simple pensamiento pueda tener un impacto tan profundo en nuestras vidas. La respuesta radica en la estrecha relación entre el pensamiento, las emociones y las conductas. Permíteme ilustrarlo con un ejemplo:
Ejemplo de creencia limitantes
Imagina que cuando eras niño, tu familia te aconsejó no relacionarte con ciertos compañeros de escuela porque consideraban que no eran una buena influencia para ti. Esta creencia se arraigó en tu mente y, a medida que creciste, comenzaste a experimentar dificultades para socializar, ya que tu creencia no hizo distinción entre quiénes eran buenos o no para ti.
Así es la dinámica de cómo funcionan las creencias limitantes, como la mencionada en el ejemplo, puede generar emociones negativas, como la desconfianza hacia los demás. Estas emociones influyen directamente en nuestro comportamiento y nuestras interacciones sociales. En el caso de la desconfianza, es probable que te lleve a comportarte de manera reservada, distante o incluso evitar relaciones sociales, lo que, a su vez, dificultará tus interacciones con los demás.
Las creencias limitantes no solo afectan cómo nos percibimos a nosotros mismos, sino también cómo nos relacionamos con el mundo que nos rodea. Por lo tanto, es importante identificar y abordar estas creencias para poder cambiar las emociones y comportamientos negativos que pueden estar obstaculizando nuestro crecimiento personal y nuestras relaciones con los demás.
En esencia, esto significa que las creencias limitantes tienen el poder de bloquearnos y de impedir que alcancemos nuestros sueños y objetivos. Limitan nuestra capacidad para establecer metas ambiciosas y nos impiden ser auténticos y lograr lo que realmente deseamos en la vida.
Es cierto que las creencias limitantes pueden tener su origen en la infancia, pero también es importante destacar que estas creencias no son permanentes y pueden transformarse en pensamientos más positivos a lo largo del tiempo. El proceso de transformación de creencias limitantes en creencias empoderadoras es un aspecto fundamental en el crecimiento personal.
Las creencias limitantes suelen ser más comunes en la vida adulta, especialmente en los ámbitos profesional y romántico. En el ámbito laboral, estas creencias pueden manifestarse cuando evitamos asumir más responsabilidades, llegamos tarde, carecemos de proactividad, no logramos ascender y nos conformamos con nuestro puesto actual. En el ámbito romántico, es común experimentar pensamientos de inferioridad, como “no soy atractiva” o “nadie se fijará en mí”.
Sin embargo, es posible cambiar estas creencias limitantes a través de la autoconciencia, la reflexión y el trabajo en el desarrollo personal. Transformar estas creencias negativas en pensamientos más positivos y constructivos es un paso importante para vivir una vida llena de posibilidades y éxito en todas las áreas.
¿Cómo cambiar las creencias limitantes?
El enfoque principal de todas las estrategias para superar y transformar creencias limitantes es desafiarlas de manera constante y persistente. Identificar estas creencias limitantes es el primer paso crucial en este proceso. Estas creencias suelen estar arraigadas en nuestra forma de pensar y se expresan en nuestro diálogo interno y externo. Aquí hay algunas estrategias para localizar y detectar esas creencias limitantes:
- Autoobservación: Presta atención a tus pensamientos y la forma en que hablas contigo mismo. Anota las afirmaciones o frases que suenan negativas o restrictivas.
- Escucha a los demás: A veces, las creencias limitantes se manifiestan en comentarios o consejos que recibes de otras personas. Reflexiona sobre las palabras y consejos que escuchas y evalúa si influyen en tus creencias personales.
- Reflexiona sobre tus experiencias pasadas: Piensa en momentos en los que hayas sentido dudas o miedo al tomar decisiones o asumir nuevos desafíos. Identifica las creencias subyacentes que pudieron haber contribuido a esas emociones.
- Cuestiona tus pensamientos: Interroga tus creencias actuales y pregúntate si son verdaderas o si están basadas en suposiciones infundadas.
- Busca patrones recurrentes: Identifica patrones comunes en tus pensamientos negativos. Puedes descubrir que ciertas creencias limitantes se repiten en varias áreas de tu vida.
Una vez que hayas identificado estas creencias limitantes, puedes comenzar a cuestionar su validez y trabajar en reemplazarlas con pensamientos más positivos y empoderadores.Este proceso de autoconciencia y reemplazo de creencias limitantes es una parte fundamental del desarrollo personal y puede ayudarte a alcanzar tus metas, superar obstáculos y vivir una vida más plena y satisfactoria. Una herramienta valiosa para este proceso es llevar un diario de gratitud, donde puedas registrar y reflexionar sobre tus pensamientos diarios.
REFERENCIAS
Dilts, R (2013). Cómo cambiar creencias con la P.N.L.. Sirio.
Kertész, R. (2010).Análisis transaccional integrado. UFFLO.
Dweck, C. (2006). Mindset.la actitud del éxito. Sirio.
Ellis, A. (2000). How to stubbornly refuse to make yourself miserable about anything yes anything. (Y. Gómez, Trans). Carol publishing group. (trabajo original publicado en 1999)