El 10 de septiembre se ha establecido como una fecha de concientización y prevención del suicidio. El objetivo es motivar la empatía y crear conciencia entre las personas que aún no están familiarizadas con el tema, ya que podrían encontrarse en el futuro con algún conocido, compañero o familiar que esté pasando por esta difícil situación. La OMS estableció esta fecha en 2003, considerando estadísticas sobre suicidios consumados, con la intención de alentar a los gobiernos de todo el mundo a desarrollar y ejecutar planes y programas de prevención.
La vida es un viaje que a veces nos lleva por caminos inesperados y desafiantes. En ese viaje, nuestras almas pueden cargar un peso inmenso, y en ocasiones, algunos de nosotros nos encontramos en momentos oscuros en los que parece que la luz no puede atravesar. Estos son momentos en los que la prevención del suicidio se convierte en una necesidad urgente y un acto de compasión.
En este artículo hablamos de:
¿Qué es el suicidio?
Se define el suicidio como un acto deliberadamente iniciado y realizado por una persona en pleno conocimiento o expectativa de su desenlace fatal (OMS 2003). Según Colorado (2023), el suicidio es prevenible, aunque no debe generar culpa en familiares, amigos o profesionales de la salud si no se puede evitar. La compleja interacción de factores de riesgo psicológicos, biológicos, culturales, religiosos y sociales dificulta la predicción de su ocurrencia.
¿Cuál es la diferencia entre un suicidio consumado y un suicidio planificado?
El suicidio consumado es aquel en el que la persona logra su objetivo y fallece, mientras que el suicidio planificado es un plan concreto que la persona elabora pero no logra llevar a cabo, ya sea por diversas circunstancias. Es importante destacar que ambas situaciones pueden surgir a partir de ideaciones suicidas, es decir, pensamientos que ponen en duda el valor de la propia existencia.
A lo largo de las diferentes etapas de la vida, como la infancia, adolescencia y adultez, nos enfrentamos a diversos desafíos que a veces pueden ser abrumadores, haciéndonos dudar de nuestras capacidades para superarlos e incluso de nuestro propósito en la vida. Esta “crisis existencial” puede dar lugar a ideaciones suicidas si no se aborda adecuadamente, ya que reflexionamos sobre nuestro propósito y, si no encontramos respuestas, comenzamos a planificar.
¿Cómo prevenir el suicidio?
Para prevenir ideaciones suicidas e intentos, es fundamental acudir a un proceso psicológico que dé sentido a los pensamientos y ideas que pasan por la mente. Además, trabajar en un proyecto de vida que se alinee con las necesidades y deseos de la persona para su futuro es igualmente importante.
Por eso, se llevan a cabo campañas de concientización y apoyo psicológico que no necesariamente invitan a un proceso psicoterapéutico, sino que buscan desestigmatizar la salud mental a través de talleres, conferencias, pláticas y eventos culturales. Es esencial hablar de estos temas en comunidad y con confianza.
Por último, otro elemento crucial en la prevención del suicidio es el proyecto de vida, que brinda un propósito a la persona mediante la definición de metas concretas. El Proyecto de Vida, en su trayectoria histórica, ha sido descrito y caracterizado por diversos autores con enfoques diferentes. Está relacionado con la necesidad humana de superar deficiencias y carencias, buscar el bienestar, satisfacer la capacidad de amar y trabajar, y reducir el malestar y el sufrimiento a través de planes que ayuden a superar los desafíos.
A pesar de que la salud mental es cada vez más valorada como una herramienta importante para prevenir enfermedades y intentos de suicidio, todavía existe un estigma significativo en torno a la salud mental y la búsqueda de ayuda a través de la psicoterapia. Por eso, las campañas gubernamentales para crear conciencia son cruciales. La sensibilización sobre la salud mental reduce el estigma y las actitudes negativas hacia los trastornos, alentando a la comunidad a abrir espacios de reflexión
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Poema sobre el suicidio
“Al final del día, el crepúsculo susurra,
reflexiones que el alma a menudo apura.
La vida es un misterio que se desvela despacio,
un regalo precioso que atesoramos con un abrazo.”
“Porque hoy es el día del resto de tu vida”
Sobre el autor:
Cesar Eduardo Ocegueda Lopez es psicólogo online de Terapify especialista en la terapia cognitivo-conductual, entre sus principales áreas de atención son la adolescencia, ansiedad, autoestima, depresión, plan de vida y carrera. Se basa en el modelo holístico que trabaja las áreas bio (cuerpo) psico (mente) sociales (comunidad – individuo) para lograr un trabajo integral, y todas las capacidades posibles puedan ser fortalecidas. Agenda una cita con César
Referencias:
Suárez Colorado, Y. P. (2023). Estrategias para la prevención del suicidio. Medicina U.P.B., 42(1), 76-84. https://doi.org/10.18566/medupb.v42n1.a10
Suárez-Barros, A. S., Alarcón Vásquez, Y., & Reyes Ruiz, L. (2018). Proyecto de vida: ¿proceso, fin o medio en la terapia psicológica y en la intervención psicosocial? Archivos Venezolanos de Farmacología y Terapéutica, 37(5), 505-511.